Strefa Saun - Informacje

Sauny & Wellness to:

Świat
Równowagi

czyli miejsce, w którym przeciwieństwa się uzupełniają.

Świat
Żywiołów

czyli zderzenie ognia, wody, ziemi i powietrza.

Świat
Zmysłów

czyli ukojenie zmysłu smaku, węchu, słuchu, wzroku oraz dotyku.

Przed pierwszą wizytą w strefie saun koniecznie zapoznaj się z zasadami saunowania!

Pierwsza wizyta w saunarium?

Jeśli masz dodatkowe pytania lub wątpliwości, nasi saunamistrzowie na miejscu je rozwieją.

Najważniejsze informacje

Strefa jest wyłącznie dla osób pełnoletnich (18+).

Strefa jest beztekstylna. Strój kąpielowy pozostaw w przebieralni. Po strefie poruszaj się okryty ręcznikiem, prześcieradłem, kiltem lub tuniką z naturalnych tkanin.

Jeśli nie masz odpowiedniego stroju lub ręcznika, możesz go zakupić w recepcji strefy lub wypożyczyć (prześcieradło i płaszcz kąpielowy). Warto wziąć więcej niż jeden ręcznik i nie zapomnieć o obuwiu basenowym (klapki).

⌃

W strefie obowiązuje bezwzględny zakaz wnoszenia oraz korzystania z telefonów komórkowych oraz smartwatchy.

„Z sauny korzystać może
każdy kto może do niej
wejść o własnych siłach.”

– fińskie przysłowie

Zasady saunowania
Krok po kroku

Przed wizytą

Na wizytę zarezerwuj min. 1,5 godziny (a najlepiej około 3 godzin).
Do sauny nie wchodź po obfitym posiłku ani na czczo.
Unikaj alkoholu!
Sprawdź przeciwwskazania zdrowotne. Jeśli masz wątpliwości, czy Twój stan zdrowia pozwala na wizytę w saunie, zasięgnij opinii lekarza. Bezwzględnymi przeciwskazaniami do korzystania z sauny są jedynie ciąża oraz miesiączka u kobiet.
Telefon komórkowy oraz smartwach pozostaw w szatni lub szafce depozytowej przy recepcji strefy.
Zapoznaj się z regulaminem.

Początek wizyty

Zdejmij biżuterię oraz zegarek – mogą przeszkadzać podczas przebywania w saunie.
Strój kąpielowy pozostaw w szatni lub przebieralni strefy. Okryj się ręcznikiem, prześcieradłem lub specjalnym saunowym strojem. Ważne by były wyłącznie w z naturalnych włókien. Do poruszania po strefie może posłużyć także płaszcz kąpielowy. Jeśli nie masz odpowiedniego stroju, kup go lub wypożycz w recepcji.
Dokładnie umyj całe ciało, co da Tobie lepsze efekty saunowania.

Poruszanie się po strefie

Po strefie (wyłączając sauny i inne atrakcje) poruszaj się używając obuwia basenowego (klapek).
Do sauny wchodź boso. Obuwie basenowe pozostawić możesz przed drzwiami sauny lub na specjalnej półce.
Weź ze sobą 1 lub 2 dodatkowe ręczniki – przydadzą się.
W saunie suchej podkładaj ręcznik pod całe ciało: plecy, stopy, dłonie. Nie poć się w drewno.
Z łaźni parowej korzystaj wchodząc do niej nago. Po sesji, spłucz miejsce na którym siedziałeś, wodą z węża.

Słuchaj swojego organizmu!

Przygodę z saunowaniem zaczynaj od seansów o niskim stopniu natężenia [link do harmonogramu] i saun o niższej temperaturze (np. Maximus).
Prawidłowy cykl saunowania (jedna sesja) powinna trwać ok. 40 minut i przebiegać następująco:
– umycie ciała pod prysznicem, 
– wizyta w saunie ok. 10–15 min,
– spłukanie potu pod natryskiem,
– schładzanie organizmu (w balii z zimną wodą, Basenie Schładzającym czy Śnieżnej Grocie),
– odpoczynek (min. 15 min),
– nawadnianie organizmu.
W trakcie jednej wizyty optymalne jest wykonanie 2–3 pełnych cykli saunowych. Oczywiście, cykli może być mniej, a faza chłodzenia i wypoczynku wydłużona. Najważniejsze jest słuchanie potrzeb swojego organizmu.

Schładzanie

Po wizycie w saunie schładzaj ciało stopniowo.
Najpierw opłucz ciało pod natryskiem! Z Basenu Schładzającego, Balii z zimną wodą lub Groty Śnieżnej skorzystaj w drugiej kolejności. Zimą oraz w chłodniejsze dni można schłodzić się wychodząc do strefy zewnętrznej.

Odpoczynek

Odpoczywaj w pozycji leżącej. Poczekaj, aż ciało się wyciszy. Wypoczywaj tak długo, ile potrzebujesz.
Komfortowy odpoczynek zapewniają nasze wypoczywalnie: Mikrokosmos, Ganbanyoku, Tężnie Solankowe, Pokój Immersji i Zielony Taras (latem).

Nawadnianie

Uzupełniaj płyny po każdym cyklu saunowania, głównie wodą, ale nie zapominaj o elektrolitach. W barach strefy dostępne są świeżo wyciskane soki owocowe lub sok pomidorowy będący świetnym źródłem potasu, który tracimy wraz z potem.

Zakończenie saunowania

Na zakończenie saunowania dokładnie spłucz ciało wodą, ale nie używaj mydła. Twoje ciało jest już oczyszczone i nie potrzebuje detergentów by się doczyścić.

Korzyści
saunowania

Regularne korzystanie z sauny niesie ze sobą wiele korzyści. Dobroczynną moc płynącą z saunowania można odczuć w każdym wieku. Wprowadzenie nawyku regularnych wizyt w saunie hartuje i oczyszcza organizm oraz sprawia, że po prostu – czujemy się lepiej!

Zwiększenie odporności

Przebywanie przez kilkanaście minut w pomieszczeniu nagrzanym do 100 st. C rozgrzewa skórę i podnosi temperaturę całego ciała. Organy wewnętrzne czują się wówczas jak podczas gorączki, co mobilizuje organizm, który zaczyna wytwarzać więcej komórek odpornościowych. Te natomiast zwalczają rozwijające infekcje wirusy i bakterie.

Lepsze znoszenie upałów

Sauna świetnie sprawdza się latem. Regularne przebywanie w wysokich temperaturach i chłodzenie ciała po wizycie w saunie, przystosowuje organizm do upałów i zmniejsza potliwość organizmu.

Wsparcie detoksykacji

Sauna wspomaga detoksykację organizmu i przyspiesza metabolizm. Toksyny nie wydostają się jednak z potem, ale przez bardziej wydajne działanie nerek i wątroby, które są odpowiedzialne za oczyszczanie ciała z niepotrzebnych substancji.

Poprawa krążenia krwi

Gorąco panujące w saunie pobudza wegetatywny układ nerwowy, a schładzanie zwęża naczynia krwionośne w organizmie. To znakomity trening dla układu naczyniowego, zwiększający w efekcie przepływ krwi w ciele. Regularne sesje w saunie zmniejszają więc ryzyka związane z chorobami sercowo-naczyniowymi.

Lepszy natrój

Sesje w saunie obniżają poziom kortyzolu (hormonu stresu) w organizmie. Jednocześnie podczas saunowania uwalniają się endorfiny, co wpływa na polepszenie samopoczucia. Dodatkowo, przebywanie w blisko natury, bez bodźców generowanych przez telefony i nowoczesne technologie, zwiększa poczucie relaksu.

Zdrowsza i gładka skóra

W saunie skóra się rozgrzewa i poci. Pot chroni organizm przed przegrzaniem. Wraz z nim usuwane są także zanieczyszczenia skóry. Dodatkowym, pozytywnym efektem pocenia się, jest odblokowanie gruczołów łojowych i usunięcie nadmiaru sebum. Po wizycie w saunie skóra staje się więc oczyszczona, lepiej ukrwiona i bardziej gładka. Pozytywnie na efekt wygładzenia skóry wpływają peelingi, które można zakupić na stanowisku strefowego, bądź otrzymać podczas seansów parowych w łaźniach, które polecamy.

Regeneracja zmęczonych mięśni

Wysoka temperatura w saunie powoduje przyśpieszenie pracy serca, a w konsekwencji szybszy przepływ krwi w organizmie i bezpośrednio do organów i do mięśni. W efekcie szybciej regenerujemy się po wysiłku.

O tym jak sauna i zimne kąpiele wpływają na organizm posłuchasz tu!

Dlaczego strefa
jest beztekstylna?

Korzystanie z sauny w syntetycznym stroju kąpielowym jest nie tylko niezgodne z zasadami kultury saunowania, ale przede wszystkim szkodliwe dla zdrowia. Pod wpływem wysokiej temperatury kostium uwalnia toksyczne związki i zatrzymuje pot, co zaburza termoregulację oraz może prowadzić do podrażnień skóry. Dodatkowo, wilgotny materiał paruje wraz z chlorowaną wodą, pogarszając jakość powietrza w saunie. Strój utrudnia także zachowanie higieny, przenosząc zanieczyszczenia między sauną a basenem. Prawidłowe saunowanie powinno się zatem odbywać bez stroju kąpielowego, wyłącznie z użyciem ręcznika lub specjalnych strojów z naturalnych włókien, co zapewnia bezpieczeństwo, komfort i pełne korzyści zdrowotne.